- A szauna használata előtt kérdezd meg orvosodat, ha terhes vagy, vagy teherbe szeretnél esni!
- Ne használj szaunát, ha olyan gyógyszereket szedsz, amelyek gátolják a szervezet hőmérséklet -szabályozási képességét, vagy olyan gyógyszereket, amelyek álmosságot okoznak.
- Ne használj szaunát, ha beteg vagy.
- Igyál legalább egy teljes pohár vizet szauna használata előtt és után, hogy elkerüld a kiszáradást.
- Ne igyál alkoholt a szauna használata előtt, alatt vagy után.
- A szauna használata előtt ne egyél sokat és nehezet.
- Az American Journal of Public Health folyóiratban megjelent cikk azt javasolja, hogy az egészséges emberek ne üljenek szaunában egyszerre 10-15 percnél tovább. Ha még nem ismered a szauna élményét, halhass tested jelzéseire, és lassan kezdj el (legfeljebb 5-10 percig ülésenként). Több látogatás során növelheti toleranciáját a meleggel szemben.
- Ne aludj el!
- Ha szédülsz vagy rosszul érzed magad, szakítsd meg a szeánszot!
- A finn szauna hagyománya gyakran a fagyos hideg vízbe merüléssel ér véget. Ez nem mindenki számára megfelelő, különösen azok számára, akik terhesek, vagy akiknek szív- vagy egyéb egészségi állapotuk van. A szédülés elkerülése érdekében jobb lehet, ha a kültéri szauna használata után fokozatosan normalizálódik a testhőmérséklete.
- A szaunák ideiglenesen megemelik a herezacskó hőmérsékletét. Ha férfi vagy, ez nem jelenti azt, hogy a szaunát fogamzásgátló módszerként használhatod. A rendszeres szaunahasználat azonban átmenetileg csökkentheti a spermiumok számát, és kerülni kell, ha aktívan próbálják meg impregnálni partnerét.
- Az Országos Egészségügyi Szolgálat (NHS) arra figyelmeztet, hogy a szaunában való túlmelegedés veszélyes lehet az anya és a baba egészségére a terhesség alatt. Terhesség alatt a szaunában vagy a gőzfürdőben való túlmelegedés is valószínűbb.
Akár nyilvános, akár magán szaunát használsz, fontos biztonsági intézkedéseket kell követned, hogy a szaunázás csakis élmény legyen. Előnyeik ellenére a szaunák nem mindenki számára megfelelőek. A szauna használata előtt konzultálj orvosoddal, különösen akkor, ha valami súlyos betegséged van, ilyen lehet szívprobléma, vagy vérnyomás panasz is. Ezeket a biztonsági tippeket kövesd!
Kommentek