A fejfájás lehetséges okai
A fejfájás egy igen bosszantó probléma, de gyakran egyszerűbb a megoldás, mint hinnénk. Nem kell rögtön agyvérzésre gyanakodni, hiszen annak számtalan más jele és tünete lehet. Egy kis odafigyeléssel könnyen megállapítható a fejfájás valódi oka. Lássuk a lehetőségeket!
Stressz
Napjaink rohanó életmódjának velejárója az állandó stressz. Tartós jelenléte a legtöbb embernél fizikai tüneteket is okozhat, az egyik ilyen a fejfájás. A stresszes állapotban az izmok is befeszülnek, így a nyak és a váll izmai is, amelyek tovább fokozhatják a fejfájás súlyosságát. Gyakran a fejfájás csak a stresszes időszak után jelentkezik. Elkerülése érdekében próbáljunk relaxációs gyakorlatokat végezni.
Dehidratáltság
A dehidratáció szinte állandó velejárója a fejfájás. Dehidratáltak lehetünk, ha egy nap kevés vizet iszunk – 2-3 liter lenne a napi minimum – vagy ha túl sok kávét vagy alkoholos italt fogyasztunk, ezek ugyanis vízhajtó hatásúak. Ügyeljünk arra, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk.
Alváshiány
A rendszeres kialvatlanság gyakran okozhat dekoncentráltságot és fejfájást. Próbáljon időben lefeküdni és biztosítani 8-9 óra pihentető alvást, hogy szervezetének legyen ideje feltöltődni és regenerálódni.
Rendszertelen táplálkozás
A rossz minőségű ételek fogyasztása, vagy az étkezések esetenkénti kihagyása a szervezetünk bioritmusának felboruláshoz vezethet. Ha kihagyunk étkezéseket lecsökken a vércukorszintünk, ami fejfájáshoz vezethet. Az egészségtelen gyorsételek fogyasztása pedig magas cukortartalmuk miatt hirtelen túlzottan is megemelheti a vércukorszintet, ami szintén fejfájást okozhat. Állítson össze magának egy egészséges étrendet és próbálja azt követni a mindennapokban!
Időjárás
Köztudott, hogy vannak érzékenyebbek a frontokra, így ne aggódjunk, ha egy-egy meleg vagy hidegfront közeledtével fejfájásra panaszkodunk. Erre egyedül fejfájáscsillapítók bekészítésével lehet felkészülni.
Kommentek