Mozogj rendszeresen
A mozgás segít testedet és lelkedet is egészségesen tartani. A mozgást iktasd be legalább hetente 3-4 alkalommal életedbe, hiszen így sokkal könnyebben megőrizheted egészségedet. Már számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen mozogni járnak, sokkal könnyebben legyőzik a különböző krónikus betegségeket, és fertőzéseket egyaránt. A test sokkal ellenállóbb és erősebb lesz, ezért még egy ok a mozgás mellett.
Étkezz egészségesen
Rengeteg helyes olvashatjuk, hogy az egészséges táplálkozástól nem csak jól fogunk kinézni, de szervezetünk is egészségesebbé válik és sokkal könnyebben tarthatjuk meg egészségünket is. A táplálkozás szinte mindent befolyásol szervezetünkben: a hormonháztartást, az energiát, beleink egészségét, az immunitásunkat, stb. Ha célod, hogy egészségesebb légy, és nem csak az, hogy jól nézz ki, akkor jobb, ha minőségi tápanyagokat viszel be a nap folyamán. Felejtsd el a feldolgozott élelmiszereket, és a cukrokat.
Mentális egészség
Egészségünk nem csak testünktől és szervezetünk egészségétől függhet, hanem mentális egészségünktől egyaránt. Ha mentálisan egészségesek vagyunk, az kihatással lesz egész testünkre és szerveztünkre egyaránt. Számos tanulmány kimutatta már, hogy a mentális egészségtelenség megannyi betegség kialakulásáért lehet felelős. Érdemes mindennap szánnod magadra időt, kikapcsolódni, meditálni, relaxálni, amelyek hozzájárulhatnak mentális egészségedhez.
Szűrővizsgálatok
A fenti három pont természetesen már önmagában nagyon jól megállják a helyüket egészségünk fenntartásához, azonban nagyon fontos, hogy évente több esetben is szűrővizsgálatokra járjunk. Fontos beiktatni minden évben egy általános laborvizsgálatot, vérnyomásmérést és persze a fogorvost se hagyjuk ki! A fogorvos és az orvosok több olyan problémát is megtalálhatnak, amelyekre nem is gondoltunk volna. A fogorvoshoz pedig azért is fontos járni, hogy a félévenkénti fogkő leszedést elvégeztessük, ezzel hozzájárulva fogaink egészségéhez.
Kommentek