Sokan úgy gondolják csak az alvás mennyisége számít, tehát hogy meg legyen a napi 8 óra alvás. Azonban ez nem így van. Az,hogy milyen mélyen és milyen pihentetően alszunk nem függ össze az időtartammal. Ha egy igazán mély és pihentetőt alszunk de csak 6-7 órán át, sokkal pihentebbek lehetünk mint ha 8-9 órát aludnánk végig forgoldóva és fel-fel kelve.
Igyekezzünk minden nap azonos időben felkelni, így beáll a szervezetünk bioritmusa arra az időpontra. Ha hétvégenként 10-11 óráig alszunk, akkor újra felborul a bioritmusunk és hétköznaponként újra szenvedni fogunk a korán keléssel.
Ne kezdj el altatókat szedni, ha elalvási nehézségekkel küzdesz. Ezekkel csak jobban hozzászoktatod a szervezeted, hogy csak akkor tud elaludni ha altót szedsz be. Próbálj meg természetes módon elaludni. Figyelj arra, hogy elalvás előtt egy órával már ne telefonozz és számítógépezz, lehetőleg olvass valami könyvet.
Kommentek