#1: Ismerd a gépet!
Manapság nagyon népszerűek a taposógépek, ez nem véletlen, hiszen tényleg nagyon hatásosak, de ennek következtében már számtalan féle, fajta taposógép van forgalomban. A különböző verziójú taposógépek bár elvben ugyanúgy működnek, még is itt-ott eltérnek egymásról, ezért nagyon fontos, hogy mielőtt hozzálátsz az edzéshez tanulmányozd, ismerd meg a taposógépet! Olvasd el akár a használati utasítást, kérj segítséget az edzőtől, nézd meg alaposan az elemeket, és teszteld le, hogyan működik, próbáld ki a különböző gombokat is!
#2: Vissza a tempóval!
Nem feltétlenül kell gyorsan taposnod, sőt, a nagy intenzitású edzéseknél sokkal jobb a hosszabb, közepes nehézségű, hiszen így a tested folyamatosan égeti el a kalóriákat. Készíts ennek megfelelően edzésterveket! Például: 5 percig közepes intenzitású taposás, 2-3 percig lassabb tempó, majd újból húzz bele a taposásba! A kutatások szerint a 45 másodpercnél tovább tartó maximális taposás súlyos izomlázat és más egészségrontó következményeket von maga után, erre figyelj oda!
#3: Ne feszülj be!
A helyes testtartás is nagyon fontos, egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan tartod magad az edzések alkalmával! Rengeteg ember annyi szorítja a kapaszkodókat, hogy gyakorlatilag minden súlyt a kezükre raknak a lábaik helyett, ez görcsössé tesz, ami akár is vezethet. A tökéletes megoldás az lehet, ha egyenesen tartod a gerinced, és ha lazán fogod a kapaszkodókat.
Az igazán hatékony edzésekhez pedig szerezd be otthonra saját taposógépedet itt: taposógép vásárlás!
Kommentek